Depresiya

Payız depressiyasını dəf etmək üçün ideal rejim

16
(Yenilənib 00:25 07.09.2020)
Axşam təmrinləri orqanizmdəki bütün izafi adrenalinin sərf olunmasına şərait yaradaraq rahat yuxunu təmin edir

BAKI, 6 sentyabr — Sputnik. Britaniyanın Daily Mirror tabloidi müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərin fikrini öyrənərək payız depressiyasından yaxa qurtarmaq istəyənlər üçün ideal rejim düzənləyib.

Gümrah olmaq üçün mütəxəssislər bioloji saatlara riayət etməyi məsləhət bilirlər. Qeyd olunur ki, bu, gün ərzində enerjini maksimum həddə çatdıraraq rahat gecə yuxusunu təmin edir. Yəni günün eyni vaxtında, yaxşı olar ki, təxminən səhər 7 radələrində oyanmağınız məsləhətdir. Əgər gecə gec yatmısınızsa, yenə də eyni saatda oyanmaq vacibdir. 

Oyanan kimi səhər metabolizmini işə salmaq lazımdır – bunun üçün yüngül  isinmə hərəkətləri, gimnastika və ya gəzinti kifayət edər. “Günortaya qədər gəzintiyə çıxmaq sağlam yuxu üçün çox vacibdir”, - məşqçi Aaron Braun tabloidə bildirib. Onun sözlərinə görə, burada əsas amil işığın orqanizmə təsir gücüdür.  Növbə ilə işləyib, qaranlıqda oyananlara isə laytboks (işığı bərabər qaydada yayan geniş səthli işıqlandırıcı – red.) alaraq hər səhər onu 30-90 dəqiqə ərzində qoşmaq tövsiyə olunur.

Saat 8-də səhər yeməyi yemək olar. Bu zaman yaxşı olar ki, enerjinin tədricən tükədilməsinə yardım edən ərzaqlardan istifadə olunsun. Biohaker Tim Qrey deyir ki, səhər yeməyində şirniyyat, yaxud şirin lopa yemək yaxşı deyil. Buna alternativ olaraq kəpəkli undan bişmiş tostun üzərinə şəkərsiz araxis yağı çəkərək üzərinə banan dilimləri düzüb yemək olar.

Saat 9 üçün orqanizm çətin vəzifələri yerinə yetirməyə hazırdır. Bu zamanı yeni bacarıqların öyrənilməsinə sərf etmək olar. Proses zamanı içilən qəhvə təkcə diqqəti artırmır, o həm də antioksidantla zəngindir. Qəhvəni 12-dək içmək daha məsləhətdir, çünki kofeinin orta səviyyədə parçalanması təxminən 5 saat vaxt alır. Günortadan sonra içilən qəhvə yuxunun dərinliyinə təsir etməyə qadirdir.

Nahar doyurucu və balanslaşdırılmış olmalı, orqanizmi bütün gün üçün enerji ilə təmin etməlidir. Qrey məsləhət görür ki, arada, hətta gün batanadək qəlyanalı etmək pis olmaz. 14:00-da mütəxəssislər bir qədər mürgüləməyi tövsiyə edirlər.

“10-30 dəqiqəlik yuxu diqqəti artırır, qan təzyiqini isə azaldır”, - Co Uebber deyib.

Orqanizmin fiziki pik həddi 18:00-a təsadüf edir. Ona görə həmin vaxt idmanla məşğul olmaq üçün ən əlverişli sayılır. Axşam təmrinləri orqanizmdəki bütün izafi adrenalinin sərf olunmasına şərait yaradaraq rahat yuxunu təmin edir.

Şam yeməyini gün batanadək yemək daha yaxşıdır, belə halda orqanizm daha çox insulin ifraz edir. Yuxudan 1 saat öncə mütəxəssislər mavi işıq verən bütün işıq mənbələrini söndürməyi məsləhət bilirlər. Mavi işıq melatoninin yaranmasını əngəlləyir. Gecə yuxusu 7-9 saat sürməlidir.

Payız-qış depressiyasından ən çox əziyyət çəkənlərə gəldikdə isə buraya adətən, hündür, çox arıq, bir qədər  bədbin, eləcə də kök və nevrozlara meylli adamları aid edirlər. Orta məktəb şagirdləri və yeniyetmələr də risk altındadırlar.

16
Əlaqədar
Pandemiyanın son məqsədi barədə deyilənlər reallaşmağa başlayır - Bu da ilk qaranquş
"Bilmədiyimiz bir şeydən qorxmağın mənası yoxdur" - Psixiatr
Mövsümə deyil, təzyiqə baxmaq lazımdır: ürək-damar xəstəlikləri haqda mifi yox etdilər
Mif dağıdıldı, yeyin-için, kef edin...
Rəngli və qara röyalar - Niyə yuxu görürük?
Laboratoriya işçisi, arxiv şəkli

Rus virusoloq amerikalı həmkarını təkzib etdi: Denge ilə SARS-CoV-2 qohum deyillər

10
(Yenilənib 19:10 23.09.2020)
Denge qızdırmasından sağalmış insanlarda COVID-19 xəstəliyinə qarşı immunitet yarana bilər - Qamaleya adına Epidemiologiya və Mikrobiologiya Milli Tədqiqat İnstitutunun şöbə müdiri Aleksandr Butenko.

BAKI, 23 sentyabr — Sputnik. Denge qızdırmasından sağalmış insanlarda COVID-19 xəstəliyinə qarşı müəyyən immunitet yaranır. Bir qədər əvvəl Sputnik Azərbaycan "Reuters" agentliyinə istinadən xəbər verib ki, bu barədə ABŞ-ın Dyuk Universitetinin professoru Migel Nikolelisin hələ dərc edilməmiş araşdırmasında deyilir. 

Amerikalı alim aşkar edib ki, son illərdə denge qızdırmasının baş verdiyi bölgələrdə koronavirus daha aşağı sürətlə yayılır.

"Bu təəccüblü kəşf denge flavivirusu və SARS-CoV-2 serotipləri arasında qarşılıqlı immunoloji reaktivliyin olması imkanını artırır", – o qeyd edib.

Nikolelisin sözlərinə görə, onun fərziyyəsi təsdiqlənərsə, insanlar denge peyvəndi sayəsində COVID-19 xəstəliyinə qarşı müəyyən bir immunitet səviyyəsi əldə edə biləcəklər.

Qamaleya adına Epidemiologiya və Mikrobiologiya Milli Tədqiqat İnstitutunun şöbə müdiri, Professor Aleksandr Butenko bu fikirlə razı deyil. Radio Sputnik-in efirində o, öz arqumentlərini irəli sürüb.

"Koronaviruslar qrupu çox böyükdür, onların hamısı "Coronaviridae" taksonomik ailəsinə daxildir. İndiki pandemiyaya səbəb olmuş virus Beta-koronavirus cinsinə aiddir. Denge virusu isə "Flaviviridae" ailəsinə daxildir – bura həmçinin sarı qızdırma, gənə ensefaliti, yapon ensefaliti və bir çox başqa viruslar aiddir.  Yəni bu ailələrin virusları arasında elə bir antigen qohumluq yoxdur ki, infeksiyalar arasında qarşılıqlı immunitetə təsir edən amil kimi xidmət etsin. Qohumluq tamamilə yoxdur, buna görə də belə bir imkan istisna olunur", – Butenko bildirib.

Bundan başqa, o qeyd edib ki, denge qızdırmasının yayıldığı ölkələrdə koronavirus infeksiyasına yoluxma ilə bağlı statistika amerikalı alimin versiyasını təsdiq etmir.

"Koronavirusa yoluxmanın yüksək olduğu əsas ocaqları götürün – məsələn, Braziliya və daha bir neçə Cənubi Amerika ölkəsi. Braziliya denge qızdırması üzrə hiperendemik ölkədir, yəni xəstəlik orada çox aktiv şəkildə tüğyan edir – ölkədə bu virusun dörd növü və virusa qarşı çox əhəmiyyətli dərəcədə immun təbəqəsi var. Eyni sözləri Hindistan, tropik ölkələr haqqında da söyləmək olar. Orada koronavirusa yoluxma da yüksəkdir. Hər yerdə insanlar xəstələnir, baxmayaraq ki, denge virusuna qarşı əhəmiyyətli immun təbəqəsi var – istər Braziliyada, istər Kubada, istərsə də Latın Amerikasının digər ölkələrində bu, geniş yayılmış tipik infeksiyadır. Buna görə də denge qızdırması heç bir dərəcədə məhdudlaşdırıcı bir amil deyil. Denge virusuna qarşı immunitetin yaranmasının koronavirus infeksiyasına qarşı qoruyucu təsirə malik ola biləcəyini düşünmək üçün heç bir səbəb yoxdur", – Butenko bildirib.

10
Koronavirus testi, arxiv şəkli

Azərbaycanda koronavirusa yoluxma yenidən üçrəqəmliyə keçdi, daha iki nəfər öldü

8
(Yenilənib 17:35 23.09.2020)
İndiyədək ümumilikdə 39 524 nəfər koronavirus infeksiyasına yoluxub. Onlardan 37122 nəfər müalicə olunaraq sağalıb, 580 nəfər vəfat edib, aktiv xəstə sayı 1822 nəfərdir.

BAKI, 23 sentyabr — Sputnik. Azərbaycanda koronavirus infeksiyasına 146 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 173 nəfər müalicə olunaraq sağalıb və evə buraxılıb.

Bu barədə Sputnik Azərbaycan-a Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan məlumat verilib.

COVID-19 üçün götürülən analiz nümunələri müsbət çıxmış 2 nəfər vəfat edib. İndiyədək ümumilikdə 39 524 nəfər koronavirus infeksiyasına yoluxub. Onlardan 37122 nəfər müalicə olunaraq sağalıb, 580 nəfər vəfat edib, aktiv xəstə sayı 1822 nəfərdir.

Ölkədə son sutka ərzində 8780, hazırkı dövrədək isə 1073255 test aparılıb.

8
Əlaqədar
Sevindirici xəbər: Azərbaycanda COVID-19-a yoluxanların sayı yenidən ikirəqəmliyə düşüb
Azərbaycanda son sutkada 98 nəfər COVID-19-a yoluxub
Uzun müddətdən sonra yenidən ikirəqəmli yoluxma sayı qeydə alındı
Azərbaycanda aktiv koronavirus xəstələrinin sayı açıqlanıb
Tələbə

Ali məktəblərə qəbulun nəticələri açıqlandı

0
(Yenilənib 00:33 24.09.2020)
Dövlət İmtahan Mərkəzi tərəfindən ali təhsil müəssisələrinə tələbə qəbulunun nəticələri açıqlanıb. Sosial şəbəkələrdə bu barədə paylaşımlar edilir.

BAKI, 23 sentyabr - Sputnik. Dövlət İmtahan Mərkəzi tərəfindən ali təhsil müəssisələrinə tələbə qəbulunun nəticələri açıqlanıb.

Sputnik Azərbaycan  DİM-ə istinadla xəbər verir ki, artıq abituriyentlərə ali məktəblərə qəbul olub-olmadıqları barədə sms göndərilir.

Qeyd edək ki, artıq sosial şəbəkələrdə övladları və özləri ali məktəblərə daxil olan şəxslər bu barədə paylaşımlar edirlər. 

0