Bakıda küçə kafesi

Əlinizdən gələni beş qaba çəkin - normal çəkiyə çatmaq üçün qızıl qaydalar

1624
(Yenilənib 15:09 10.11.2019)
Arıqlığa sağlam olmayan qidalanma, fiziki iş, həddən artıq aktiv həyat tərzi, müxtəlif xəstəliklər - xərçəng, nevroz və s. səbəb ola bilər

İradə Cəlilova, Sputnik Azərbaycan

BAKI, 10 noyabr — Sputnik. Artıq çəkidən xüsusilə qadınlar əziyyət çəkir, bunu özləri üçün böyük problemə çevirirlər. İdeal çəkiyə sahib olmaq üçün dietoloqlara müraciət edir, arıqlamağın yollarını axtarırlar. Amma kökəlmək üçün dəridən-qabıqdan çıxan insanlar da az deyil.

Dietoloq Aynurə Aşurova Sputnik Azərbaycan-a açıqlamasında bildirib ki, problem arıq və ya kök olmaq deyil. Əsas məsələ sağlam qidalanmaqdır.

Dietoloq Aynurə Aşurova
© Sputnik / Irade JELIL
Dietoloq Aynurə Aşurova

"Dieta ilə arıqlamaq kökəlməyə nisbətən daha asandır. Belə ki, əgər bir insan pəhriz saxlayaraq 5-6 kiloqram arıqlaya bilirsə, dieta ilə ancaq 3-4 kiloqram kökəlmək mümkündür. Kökələ bilməyən insanların çoxu deyir ki, yeyirəm-yeyirəm, amma kökəlmirəm. Bu ondan irəli gəlir ki, insanlar düzənsiz və zamansız qidalanırlar. Kökələ bilməyən insanlar gün ərzində 5-6 dəfə sağlam-zülal əsaslı qidalanmalıdırlar", - deyə o bildirib.

A.Aşurovanın sözlərinə görə, arıqlığa sağlam olmayan qidalanma, fiziki iş, həddən artıq aktiv həyat tərzi, müxtəlif xəstəliklər - xərçəng, nevroz və s. səbəb ola bilər.

Mütəxəssis hesab edir ki, gündə qəbul edilən 500 kalori həftədə 0,5 kiloqram çəki deməkdir:

"Çəki insanların boyuna, yaşına və cinsinə görə fərqli olur. Arıq insanlar bəzən çox yeyirlər. Bu da onların sadəcə qarınlarının böyüməsinə səbəb olur. Unutmamaq lazımdır ki, daha çox yemək, yeməyə meylli olmaq böyük qarına sahib olmaq deməkdir".

A.Aşurova qeyd edib ki, kökəlmək üçün protein, karbohidrat və yağ tərkibli qidalara üstünlük vermək lazımdır. Protein əzələlərin yaranması və kökəlmək üçün vacibdir.

"Qida rasionunuza fıstıq və ləbləbi əlavə edin. Bu, kökəlməyə yardım etməklə yanaşı, ürək xəstəliyinin də qarşısını alır. Bol su için. Öynələrdə bol kalorili yeməklərə üstünlük verin. Çox yeməyin, çünki çox yemək sağlamlıq üçün zərərlidir. Kökəlmək üçün yumurta sarısı, yağlı ət, banan və s. qidaları rasionunuzda bol edin. Ancaq istənilən qidanı qədərində qəbul edin. Məsələn, yumurtanın tərkibində A, D və E vitaminləri və xolesterol var. Kərə yağı isə kökəltsə də, ürək üçün zərərlidir. Yəni qidalanma zamanı da diqqətli olmalı, düzgün qidalar seçməlisiniz", - deyə o bildirib.

"Gözəllik qurban tələb edir"... və ya Gözəllik naminə ölüm riski>>

Dietoloqun sözlərinə görə, həzm sistemini inkişaf etdirmək üçün doğru qidalardan istifadə etmək lazımdır. Bu səbəbdən də yeməkdən sonra çay və qəhvə kimi içkilər qəbul etməyin. Bu içkilər bəzi mineralların həzm edilməsinə mane olur: "Sağlam qidalanma üçün ərzağı geniş bir izqarada bişirin. Meyvə-tərəvəz qəbul edin".

Aşurova eyni zamanda bildirib ki, əgər təyin edilmiş dieta ilə ayda 5-6 kiloqram çəki ala bilirsinizsə, deməli, orqanizminiz pəhrizə cavab verir.

1624
Əlaqədar
Bir dietadan doymayıb, ikisini saxlayanlar, bu xəbər sizin üçündür
İnsan orqanizmi üçün son dərəcə faydalı qidalar - SİYAHI
Xərçəngə qalib gələn jurnalist: "Özümüzü aldatmasaq, yaşaya bilmərik"
Xəmir xörəkləri ilə bağlı xəbərdarlıq - indiyədək səhv yeyirmişik
Alimlər arıqlamağın ən effektiv üsulunu sübut ediblər
Koronavirus vaksini, arxiv şəkli

TƏBİB rəsmisi COVID-19-a qarşı peyvənd barədə

25
Qarayeva bildirib ki, Azərbaycana qısa zamanda təsdiq olunmuş peyvəndin gətirilməsi isitqamətində işlər aparılır.

BAKI, 15 avqust — Sputnik. "Peyvəndlə bağlı çox suallar var. Tərəfimizdən iki peyvəndlə bağlı müzakirələr aparılır. Onlardan birincisi payız mövsümündə qriplə bağlı peyvənd, digəri isə COVID-19-la bağlıdır. COVID-19 üçün peyvənd zərərsiz, keyfiyyətli və təsdiqlənmiş peyvənd olmalıdır".

Sputnik Azərbaycan xəbər verir ki, bunu Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahın avqustun 15-də keçirdiyi mətbuat konfransında qərargahın üzvü, Tibbi Ərazi Bölmələrini İdarəetmə Birliyinin (TƏBİB) xəstəliklərin profilaktikası və kontrolu şöbəsinin müdiri Yaqut Qarayeva deyib.

O bildirib ki, qısa zamanda təsdiq olunmuş peyvəndin ölkəmizə gətirilməsi isitqamətində işlər aparılır.

25
Yatmış qız, arxiv şəkli

Yuxu dərmanları öldürə bilər - Həkim

260
Duyğuları, diqqəti, yaddaşı zəiflədən yuxusuzluq doğru qərar ala bilməkdə çətinlik, diqqətsilzik, depresiya kimi ciddi nəticələrə səbəb olur.

BAKI, 15 avqust — Sputnik. Həkim məsləhəti olmadan qəbul edilən yuxu dərmanları xroniki yuxu və psixoloji pozuntulardan ölümə qədər ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Sputnik Azərbaycan xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, professor Muhammet Emin Akkoyunlu bildirib ki, həkim tövsiyəsi olmadan qəbul edilən yuxu dərmanları həqiqi yuxunu təqlid edən yalançı bir yuxu deformasiyasına səbəb olur.

"Yatmamışdan əvvəl televizora və komputerə baxmaq, beyində kortizon kimi stres hormonlarını yaradaraq yuxunu dağıdır. Duyğuları, diqqəti, yaddaşı zəiflədən yuxusuzluq düzgün qərar verə bilməkdə çətinlik, diqqətsilzik, depresiya kimi ciddi nəticələrə səbəb olur" - deyə həkim bildirib.

Həkimin fikrincə, dərmanla yuxuya getmək beyində film izlmək kimi bir görüntü yaradır.

"Yuxu real və rahatlıq verici olmalıdır. Bununla yanaşı əlavə bir xəstəliyiniz varsa, yuxu dərmanları sizə zərər verə bilər. Əlacə xəstəliyiniz olmasa belə, nəfəs almağa çətinlik yaradan bu dərmanlar ölümə qədər bir çox problemlərə yol aça bilər. Bu səbəbdən yuxu dərmanlarını dost tövsiyəsi ilə qəbul etməyin. Yuxu dərmanlarını istəklərinizlə qəbul etməyin. Keyfiyyətli yuxu gigiyena qaydalrına əməl etməkdən keçir. Yata bilmək üçün qaranlıq bir yer hazırlayın və özünüzə zaman verin. Buna baxmayaarq yata bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin" - deyə o vurğulayıb.

260
Nişan üzükləri, arxiv şəkli

Evlənənlər "üç manat pul, bir kəllə qənd, bir molla" variantına keçməlidirlər

6
(Yenilənib 12:29 15.08.2020)
Dövlət gəlirləri və iqtisadi fəallığı kənara qoyaraq, vətəndaşların sağlamlığının qorunmasını prioritet olaraq seçir.

BAKI, 15 avqust — Sputnik. "Toylar kütləvi tədbirlər kateqoriyasına aiddir. Bu səbəbdən yalnız masa arxasında makadan istifadə edilməməsinə icazə verilir".

Sputnik Azərbaycan xəbər verir ki, bu barədə Vergilər Nazirliyinin Vergi siyasəti Baş İdarəsinin rəisi Samirə Musayeva deyib.

O bildirib ki, açıq havada fəaliyyət göstərən ictimai iaşə yerlərinin açılmasına icazələr veriləndə toylar nəzərdə tutulmur.

Hacıyev deyib ki, əmək tutumluluğuna görə toyların keçirilməsi müsbət addım olardı: “Lakin digər tərəfdən ölkədə epidemioloji vəziyyəti nəzərə almalıyıq. Hətta bəzilərinin emosional çıxışının da şahidi oluruq. Amma burda məsuliyyətli dövlət anlayışı da var. Dövlət gəlirləri və iqtisadi fəallığı kənara qoyaraq, vətəndaşların sağlamlığının qorunmasını prioritet olaraq seçir. İqtisadi gəlirlilik, dövlət büdcəsinə daxilolmalar kimi məsələlər kənara qoyulub".

"Mədəniyyət xadimlərinin emosional çıxışlarını da başa düşürük. Toyların hansı məqamda keçiriləcəyi ilə bağlı indi hansısa fikir söyləmək çətin olardı. Hazırda bununla bağlı qərar yoxdur”, - deyə H.Hacıyev əlavə edib.

6